병뚜껑을 돌리거나 주전자를 들 때 엄지손가락 쪽 손목이 찌릿한 적 있나요?
잠깐 손을 쉬면 괜찮아졌다가 다시 물건을 잡으면 통증이 나타나기도 하지요.
이럴 때 단순히 손목을 많이 써서 그렇다고 생각하기 쉬워요.
그런데 손목 전체가 아니라 엄지 쪽 특정 부위가 반복해서 아프다면 드퀘르벵 건초염과 관련이 있을 수 있어요
그렇다고 통증 위치만 보고 건초염이라고 단정할 수는 없어. 어떤 동작에서 아픈지부터 확인하는 게 중요해요
엄지 쪽 손목만 아프다면 힘줄을 살펴봐야 해요
엄지손가락 쪽 손목에는 엄지를 움직이는 두 개의 힘줄이 좁은 통로를 지나가고 있어요.
이 힘줄과 힘줄집에 자극이 생기면 움직임이 불편해지고 통증이 나타날 수 있지요.
이런 상태를 드퀘르벵 건초염이라고 불러요.
특히 물건을 꽉 쥐거나 손목을 비틀고, 엄지를 움직일 때 통증이 심해지는 게 특징이에요.
때로는 엄지 쪽 손목이 붓거나 통증이 팔뚝까지 이어지기도 해요.
미국정형외과학회에서도 이런 증상을 드퀘르벵 건초염의 대표적인 특징으로 설명하고 있어요.
주전자 들기와 병뚜껑 돌리기가 불편한 이유
평소에는 별생각 없이 하는 동작들이 있지요.
병뚜껑을 돌리거나 무거운 주전자를 한 손으로 들고, 물건을 집어 옮기는 행동들이에요.
이런 동작에서는 엄지와 손목을 함께 사용하게 돼요.
이미 힘줄 주변이 예민해져 있다면 물건을 쥐거나 비트는 동작이 통증을 더 심하게 만들 수 있어요.
그렇다고 반복적인 손목 사용만이 건초염의 원인이라는 뜻은 아니에요.
정확한 발생 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 손목과 엄지를 반복해서 사용하는 행동은 증상을 악화시킬 수 있어요.
아픈 엄지를 세게 늘리면 더 빨리 나을까요?
손목이 아프면 가장 먼저 스트레칭부터 해야겠다고 생각하기 쉬워요.
하지만 엄지 쪽 힘줄에 통증이 있다면 무조건 세게 늘리는 건 피하는 게 좋아요.
특히 엄지를 손바닥 안으로 넣고 주먹을 쥔 뒤 손목을 새끼손가락 쪽으로 꺾는 동작을 반복해서 따라 하는 건 주의해야 해요.
이 자세는 의료진이 드퀘르벵 건초염을 평가할 때 활용하는 검사 동작과 관련이 있어요.
통증을 확인하는 검사와 회복을 위한 운동은 다르다는 거에요.
운동이 적합한 상태라면 손목을 편안한 범위에서 움직이거나 엄지 관절을 부드럽게 굽혔다 펴는 동작부터 시작할 수 있어요.
영국 NHS 도싯 지역 근골격계 안내에서도 통증을 유발하지 않는 범위의 손목과 엄지 움직임을 소개하고 있어요.
손목 보호대만 착용하면 괜찮아질까요?
엄지 쪽 손목 통증이 있다면 보조기가 도움이 되는 경우도 있어요.
일반적인 손목 보호대와 달리 엄지 움직임까지 제한하는 형태의 보조기를 사용하기도 하지요.
미국정형외과학회는 손목과 엄지를 편안한 위치로 지지하는 보조기가 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 설명해요.
다만 보호대를 착용했다고 해서 아픈 작업을 계속해도 되는 건 아니에요.
무거운 물건을 한 손으로 들거나 병뚜껑을 반복해서 돌리는 행동을 줄이는 것도 중요해요.
냉찜질을 시도한다면 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록 수건으로 감싸고, 감각이나 혈액순환에 문제가 있다면 먼저 전문가에게 확인하는 게 좋아요.
손목 통증이 계속된다면 진료가 필요한 이유
엄지 쪽 손목이 아프다고 모두 드퀘르벵 건초염인 건 아니에요
엄지 관절의 문제나 손목뼈 손상 등 다른 원인으로도 비슷한 통증이 생길 수 있어요.
특히 넘어진 뒤 손을 짚으면서 통증이 시작됐다면 단순한 건초염이라고 넘기면 안 돼요.
손목이 변형되거나 감각이 떨어지고, 손가락 색이 달라지거나 차가워지는 증상이 있다면 신속한 평가가 필요해요
통증이나 부종 때문에 일상생활이 어렵거나 활동량을 줄여도 좋아지지 않는다면 진료를 받아보는 게 좋아요.
진단할 때 엑스레이나 초음파가 모든 사람에게 필요한 건 아니야. 의료진은 증상과 진찰 결과를 먼저 확인하고 필요에 따라 검사를 결정해요.
결국 엄지 쪽 손목이 찌릿하다면 강한 스트레칭으로 억지로 풀기보다 어떤 동작에서 통증이 반복되는지 살펴보는 게 먼저에요.
손목을 쉬게 하는 것뿐 아니라 평소 물건을 잡고 드는 방식을 바꾸는 것도 도움이 될 수 있어요.
한줄평: 매일 반복하는 작은 손동작도 몸에 부담이 될 수 있으니, 아픈 부위를 무조건 풀기보다 사용하는 방법부터 돌아보면 좋겠어요.
너는 엄지 쪽 손목이 아플 때 병뚜껑을 돌리는 동작이 더 불편해, 아니면 무거운 물건을 드는 동작이 더 힘들어요?
발리너스 문의 안내
손목 통증이 있다면 아픈 위치와 시작 시점, 불편한 손동작을 정리해 두면 상담에 도움이 될 수 있어요
전화·문자: 010-8054-1122
카카오톡: 발리너스 상담하기
위치·방문 정보: 발리너스 네이버 플레이스
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